WORKSHOP: Cvičební program pilates podle principů Spiraldynamik®

Podmínkou pro účast je absolvování kurzu Spiraldynamik® Basic MED nebo MOVE.

Cíl 

Ve dvou dnech kurzu se zaměříme na pilates „powerhouse“ a mobilizaci hrudníku. Budeme pracovat s různými míčky a gumičkami. Základní spirálnědynamické principy jsou integrovány do programu pilates.

Obsah kurzu

Definice „powerhouse“. Hluboká stabilita pánve a páteře prostřednictvím různých cviků pilates.

• Cvičení pilates Basic a Intermediate se spirálnědynamickým napřímením.
• Vnímání a mobilizační cvičení jako základ plynulých pohybových sekvencí.
• Mobilizace hrudníku jako základ dynamické vzpřímenosti.

Metodika

• Krátké teoretické vstupy a převážně aktivní cvičení.
• Čas a klid, k experimentování, vnímání, získávání zpětné vazby, zkoumání a sdílení nápadů a nových možností.

Podstatou tréninku pilates je princip vzpřímení a napětí pólů. Pánev přitom hraje důležitou roli jako motor pohybu. Zde dochází k přenosu síly mezi dolními končetinami a horní polovinou těla. Pokud je střed těla a těžiště centrováno, můžeme své pohyby organizovat hospodárněji a provádět je plynule a dynamicky.
Rotace a sešroubování jsou však také prvky tréninku pilates, které v mnoha ohledech začlenil již Joe Pilates. Díky dnešním fyziologickým poznatkům lze cvičební program pilates vést ještě diferencovaněji, principy Spiraldynamik i doplňková cvičení lze skvěle začlenit do programu pilates a obohatit tuto metodu. V tréninku Anny hraje zásadní roli rozmanitost cvičení a uvědomění si vlastního těla.

Anna Schrefl

Anna studovala současný tanec v Amsterdamu a Rotterdamu. V roce 2001 absolvovala výcvik pilates v New Yorku.

V letech 2006–2020 vedla certifikační program Pilates System Europe.

Anna Schrefl je učitelkou Spiraldynamik® a absolvovala dva magisterské obory taneční vědy na Sportovním institutu Univerzity v Bernu a na Univerzitě ve Wolverhamptonu. Trénuje profesionální tanečníky a pravidelně vede semináře pro odborníky na pilates a pohybové pedagogy, mimo jiné v Rakousku, Německu a Švýcarsku. Annin výzkumný projekt na univerzitě v Bernu se zaměřuje na hodnocení a posilování intrinstických a extrinstických svalů nohou u tanečníků.

Všeobecné informace

• Odpovídající pojištění (úraz/odcizení) je věcí účastníka kurzu.
• Sdynamic si vyhrazuje právo na změnu programu, přemístění či časové posunutí kurzu.
• Spiraldynamik® je mezinárodní registrovaná ochranná známka.
• Kompetence po absolvování jednotlivých stupňů vzdělání ve Spiraldynamik ZDE

LEKTOR: Anna Schrefl – učitelka Spiraldynamik®

Kurz je přednášen v německém jazyce s tlumočením do českého jazyka.

POČET ÚČASTNÍKŮ: min. 12 / max. 24

MÍSTO KONÁNÍ: Škola SPMP Modrý klíč, Smolkova 4, Praha 12–Libuš

ČASOVÝ PLÁN: 30. 11.–1. 12. 2024
sobota: 10-17 hod, neděle: 9-16 hod

CENA KURZU:
8.900 Kč/360 EUR