- akce již proběhla.
WORKSHOP: Cvičební program pilates podle principů Spiraldynamik®
30. listopadu–1. prosince
8.900 KčPodmínkou pro účast je absolvování kurzu Spiraldynamik® Basic MED nebo MOVE.
Cíl
Ve dvou dnech kurzu se zaměříme na pilates „powerhouse“ a mobilizaci hrudníku. Budeme pracovat s různými míčky a gumičkami. Základní spirálnědynamické principy jsou integrovány do programu pilates.
Obsah kurzu
Definice „powerhouse“. Hluboká stabilita pánve a páteře prostřednictvím různých cviků pilates.
- Cvičení pilates Basic a Intermediate se spirálnědynamickým napřímením.
- Vnímání a mobilizační cvičení jako základ plynulých pohybových sekvencí.
- Mobilizace hrudníku jako základ dynamické vzpřímenosti.
Metodika
- Krátké teoretické vstupy a převážně aktivní cvičení.
- Čas a klid, k experimentování, vnímání, získávání zpětné vazby, zkoumání a sdílení nápadů a nových možností.
Podstatou tréninku pilates je princip vzpřímení a napětí pólů. Pánev přitom hraje důležitou roli jako motor pohybu. Zde dochází k přenosu síly mezi dolními končetinami a horní polovinou těla. Pokud je střed těla a těžiště centrováno, můžeme své pohyby organizovat hospodárněji a provádět je plynule a dynamicky.
Rotace a sešroubování jsou však také prvky tréninku pilates, které v mnoha ohledech začlenil již Joe Pilates. Díky dnešním fyziologickým poznatkům lze cvičební program pilates vést ještě diferencovaněji, principy Spiraldynamik i doplňková cvičení lze skvěle začlenit do programu pilates a obohatit tuto metodu. V tréninku Anny hraje zásadní roli rozmanitost cvičení a uvědomění si vlastního těla.
Anna Schrefl
Anna studovala současný tanec v Amsterdamu a Rotterdamu. V roce 2001 absolvovala výcvik pilates v New Yorku.
V letech 2006–2020 vedla certifikační program Pilates System Europe.
Anna Schrefl je učitelkou Spiraldynamik® a absolvovala dva magisterské obory taneční vědy na Sportovním institutu Univerzity v Bernu a na Univerzitě ve Wolverhamptonu. Trénuje profesionální tanečníky a pravidelně vede semináře pro odborníky na pilates a pohybové pedagogy, mimo jiné v Rakousku, Německu a Švýcarsku. Annin výzkumný projekt na univerzitě v Bernu se zaměřuje na hodnocení a posilování intrinstických a extrinstických svalů nohou u tanečníků.
Všeobecné informace
- Odpovídající pojištění (úraz/odcizení) je věcí účastníka kurzu.
- Sdynamic si vyhrazuje právo na změnu programu, přemístění či časové posunutí kurzu.
- Spiraldynamik® je mezinárodní registrovaná ochranná známka.
- Kompetence po absolvování jednotlivých stupňů vzdělání ve Spiraldynamik ZDE
LEKTOR: Anna Schrefl – učitelka Spiraldynamik®
Kurz je přednášen v německém jazyce s tlumočením do českého jazyka.
POČET ÚČASTNÍKŮ: min. 12 / max. 24
MÍSTO KONÁNÍ: Škola SPMP Modrý klíč, Smolkova 4, Praha 12–Libuš
ČASOVÝ PLÁN: 30. 11.–1. 12. 2024
sobota: 10-17 hod, neděle: 9-16 hod
CENA KURZU:
8.900 Kč/360 EUR